换食疗法 – 换个食谱 7天不见3.4kg
换个餐，不挨饿！ 轻轻松松把油抛！
一起体验换食疗法，让排泄顺畅，毒素得以代谢，净化细胞，恢复健康，现在就联络教练，一起开始养生吧！
1. 如果有一個减重系统，经過千人测试，只要七天就可以減 3～5公斤，不用挨饿也不用运动还不復胖，你想了解一下嗎？
2. 如果有一个科技突破，可以让你不需要打针吃药、动手术、并摆脱病痛药物，减少医药开销，同时修复受损的细胞，让身体器官快速恢复健康，你想知道吗？
3. 如果有一套系統，不仅可以让妳改善易胖体质，告别三高并提高免疫系统和新陈代谢，你想了解一下嗎？
什么是换食疗法
换食疗法就是在一定时间内停止正常饮食，只是饮用健康水和食用高纤维营养代餐维持此时期的身体营养需要，从而达到宿便与积毒的清除，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力。
一般而言，什么都不吃，只喝水的换食叫辟谷；而在开始的前三天就减少普通的食量，然后渐渐地减少，叫做预备换食或减食；做完换食之后而开始吃饭，叫做补食或节食。换食的日数即指做几天换食的日数。用于换食的食物有很多，但用全粮愈全素食营养餐“换食”或“轻断食”，不仅效果更佳、而且食用起来更方便的！
为什么要换食？
世界卫生组织阐述：血液的污浊是万病的根源，而污浊乃是由于摄取错误和过量的食物所致。 在食品安全问题愈演愈烈的当下，体内很容易蓄积因食物代谢产生的毒素- 血管内皮，细胞代谢异常，免疫力低下，血液循环不佳等问题。
人体肠道全长5-7米，肠道内壁有丰富的毛细血管主吸收，当宿便堆积时间越久，通过高温发酵产生大量毒素被毛细血管吸收，致使人体宿便达5-15公斤，形成毒素进入血液，导致自身食物慢性中毒，侵袭器官，引发疾病与衰老。透过换食法，可以有效的排除体内毒素以及废物达到清理肠胃，达到激活人体的自愈能力，提高人体免疫力的目的。
如何开始换食养生？
如果你在初次换食之前没有经过随餐或代餐的适应，一上来就开始换食可能会对你的肾脏、肠胃造成一定的损伤，因为你在开始换食之前每天都是正常的饮食，鸡鸭鱼肉，各种茶水饮料等等，身体已经习惯每天吸收这么多物质，转化这些物质，如果没有经过一段时间的过度，突然减少身体摄入食物的供给，很容易出现低血糖，低血压和胃部反映，身体强壮的朋友可能还能坚持，但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。
“换食养生”的三个步骤
1）减食期：在换食开始的前三天逐渐减少日常食量，以减轻消化系统的负担。
2）换食期：停止进食日常食物，只吃代餐食品，喝温水。
3）复食期：换食之后开始恢复饮食，换食效果好坏跟复食息息相关：
A、不可吃固体食物，要从米汤稀饭开始进食；
B、不要吃高蛋白食物，可以吃较清淡的瓜果蔬菜汁；
C、吃饭速度宜慢，七分饱就够了；
D、可以继续早晚吃代餐食品。
换食养生多久为好？
换食养生时间的长短，要根据本人的身体状况，在换食过程中，人体内脏、血液、臀部、腹部、腰部多余的脂肪可作为能量供给必要的组织，并促进毒素的代谢。
换食疗法可以选择：
1）不吃日常饮食，建议三餐均食用五行餐：通常换食为7天，经过几次换食体验后，也可以把时间提高到14天，21天。
2）每天午餐吃日常饮食，早晚两餐食用五行餐：这样的早晚代餐可长期进行。
👉 早餐换食
👉 晚餐换食
👉 中午吃一餐正餐
五行元气餐
有20种植物的精细精华！足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且换食期间大量的喝水也会带来很好的排毒效果，代谢毒素是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。
五行元气餐食材中的籽种类还属于一种带有生命力的食材，这一类食材在食用后也需要大量的水份去溶解吸收它。为什么建议要小口喝水呢？大口喝水会使水分很快进入膀胱产生尿液不利于身体吸收，也容易将空气带入胃肠道引起胃部胀气。小口喝可以使水的温度接近人体温度，而且喝热水更有利于产生汗液排除毒素。
哪些人需要“换食养生”？
2）想减肥或增肥者
3）想净化血液排除毒素者
4）想拥有靓丽肌肤者
5）免疫力低下想恢复活力者
6）准备怀孕者
7）想改变饮食习惯及加强心灵修养者
8）三高等各种慢性疾病者
哪些人不适合“换食养生”？
2）体重低于标准体重25%者
3）患有严重疾病：精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者
4）孕妇儿童不宜
换食热量计算
减肥基本公式是：一天内吃下去的食物总热量小于消耗掉的总热量。只要符合这条原理，你一定能够成功减肥，一天天瘦下去。
我们先来说说如何计算自己一天内可以消耗掉多少热量吧：
人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量（人体基础代谢消耗掉的热量）+运动消耗热量（日常生活动作消耗掉的热量）
计算出你的基本消耗热量：
女子精确计算方法
18—30岁 14.6 x 体重（公斤）+450
31—60岁 8.6 x 体重（公斤）+830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤）+600
男子精确计算方法
18—30岁 15.2 x 体重（公斤）+680
31—60岁 11.5 x 体重（公斤）+830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤）+490
7 天换食 – 3 宝食疗食谱
为什么要选择七天最好?
古人一般认为7个周天即是一个大周期（即一个疗程）， 认为完成了一个7的修行轮回，身体就是经历一次彻底的再造。从身体毒素的排放来讲，七天是完全释放的一个周期。7天时间，可改变一个人的身体结构、心灵结构。
首先，换食七天为我们的肠胃系统提供了一次休息的机会，扫出了陈年的废物，大大提高了肠胃的消化功能，和吸收营养的能力，恢复正常的分泌功能，也就是说，换食让脾胃得到休息，逐步返回婴儿状态。
其次，换食七天，没有进食传统的食物，我们身体的脂肪代谢，就会被重新的启动起来，正常情况下，我们身体会有很多的储备脂肪，而且有35%的潜能，是在沉睡状态下的，如果不运动，不激发他，这些沉睡的潜能，长时间不使用，不但不能发挥作用，还会给人体带来沉重的负担。
请发给我 7天换食 - 3 宝食疗食谱
7天换食疗法 – 3 宝食疗见证
只做了一次7天3宝食疗就让我瘦了 3.4kg， 困扰已久的大肚腩也终于消除了！
我多年脱发也再生发， 经痛少了，胃痛也好了！ 腰酸背痛，脚趾痛全部都好了五行餐
五行换食疗法是一种全面调理人体内环境，清理体内垃圾与毒素，平衡人体营养吸收的调理过程。
给予你的整个系统（心脏、胃、肠、肺、胰、肝等等）一个休息和重建力量的机会，并清空你的消化道以及排出腐败的细菌，帮助再建立腺体以及器官的正常和平衡分泌，可使附在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及清除，如此清洁整个身体，使它能以最高的效率良好的工作！让人五脏六腑更加健康和年轻化
换食法一般常见问题
给身体最好的营养，更好的能量
换食养生可清除宿便，排解毒素？
通过换食养生疗法，可以让我们肠胃得到很好的休息，能很好的修复胃黏膜，使脾胃修复到原始状态。通过换食5-7天即可完全排出多年宿便，当肠道清理干净后，肠壁上废旧衰老的细胞也会自动更新脱落，大大改善肠胃内环境，防止胃肠癌的发生。
换食养生可疏通血管，预防心脑血管疾病？
碱生活换食期间不吃脂肪，可以将血管壁上的脂肪燃烧，消耗代谢，疏通血管，从而使血流通畅，沉积于血管壁的脂质也会被分解析出，使动脉血管渐渐软化，有效预防心脑血管疾病的发生。
换食养生可代谢脂肪，减肥塑身？
换食可将人体多余脂肪转化成能量，按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般人体内多余脂肪可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。换食期间1-7天，体重减轻明显，肥胖者想减掉原体重的20%，需要约1-2个月时间。
换食养生可激活免疫系统？
换食养生可以激活人体免疫机能，排出免疫抑制物，使免疫细胞代谢活跃，吞噬能力增强，机体老化的组织蛋白质得以代谢更新，从而使人的整体机能增强。
换食养生可使肌肤年轻靓丽？
肌肤因缺血缺氧而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生色斑，毒素过多而生暗疮粉刺，故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血净痘祛，换食可净化血液、排除毒素，令肌肤年轻靓丽。
换食养生后的改变
换食的目的是把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为脏腑、血液、细胞做彻底的体内大扫除，将身体内陈腐的毒素、病变组织、多余脂肪排出体外，使疾病细胞逐渐衰弱死亡，大大促进了人体脏腑、血液、腺体、细胞的更新再生，第三天以后，就会感觉到：饥饿感消失、神智清晰、情绪稳定、体重减轻、体力充沛、五觉敏锐（嗅觉、听觉、视觉、触觉、味觉），亚健康或慢性病的人，身体会有明显改善，头脑清晰、记忆力增强、失眠改善、脏腑机能增强、血液循环顺畅、塑身养颜、皮肤光洁等，甚至会出现您意想不到的效果，使人体恢复酸碱平衡和健康年轻态
一对一换食指导
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新山 Johor Bahru (JB)
Ms Qian
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